Послеродовая депрессия

Появление малыша – долгожданный момент в жизни каждой женщины. Вы готовились к нему заранее: с особым вниманием и трепетом выбирали детские игрушки и вещи, изучали основы ухода за крохой. Однако после рождения малыша Вы не чувствуете радости, грустите, быстро устаете и испытываете разочарование. Подобное ухудшение самочувствия может указывать на развитие послеродовой депрессии.

Понять, от чего появляется ощущение угнетенности и как с ним справиться, помогут рекомендации Марии Евгеньевны Баулиной, доцента кафедры клинической и специальной психологии Московского городского педагогического университета, кандидата психологических наук, члена экспертного совета JOHNSON’S® BABY.

Состояние депрессии представляет собой эмоциональное расстройство, которое характеризуется подавленным настроением, а также утратой способности испытывать радость. У каждой женщины оно может возникнуть в разные периоды после родов, но наиболее часто появляется с первого по шестой месяцы. Продолжительность депрессии также индивидуальна. Помните, что следует своевременно выявить причины расстройства и преодолеть его, поскольку малыш тонко воспринимает Ваше эмоциональное состояние. Так, плохое настроение мамы может негативно сказаться на формировании у крохи чувства безопасности, механизма самозащиты и даже навыков речи и концентрации внимания.

Причинами послеродовой депрессии могут стать физиологические факторы. При последних эмоциональное расстройство наступает из-за резкого падения уровня эстрогенов и прогестерона – гормонов, обеспечивающих оптимальный кровоток в сосудах плаценты и способность матки к сокращению во время родов. Несмотря на то, что подобные гормональные изменения происходят у каждой женщины, длительное подавленное состояние развивается не у всех, поскольку реакция организма на изменение гормонального фона индивидуальна.

Следующей причиной длительного подавленного состояния может быть усталость. Помните, забота о малыше требует постоянного внимания и участия мамы, поэтому ее день и ночь во многом зависят от режима крохи. Также немаловажную роль играет умение рационально планировать распорядок дня.

Симптомы послеродовой депрессии

• Сильная нервозность, чувство беспокойства и страха
• Боязнь наступающего нового дня
• Страх причинить вред ребенку
• Апатия, сонливость
• Отсутствие аппетита
• Капризность и слезливость
• Страх одиночества, ожидание помощи и поддержки
• Стремление к уединению
• Отказ от кормления малыша грудью
• Бессонница

Чтобы облегчить симптомы депрессии и вновь чувствовать радость материнства, прислушайтесь к следующим советам:

Планируйте отдых. Воспользуйтесь дневным сном крохи, чтобы посвятить время себе. Помните, когда Ваш внешний вид нравится и Вам, и мужу, причин для депрессивного состояния гораздо меньше. Если Вы не можете отправиться на прогулку с малышом, не корите себя. Иногда коляску с крохой можно расположить на балконе, главное, чтобы малыш находился в поле Вашего зрения.

Занимайтесь домашними хлопотами вместе с крохой. Общайтесь с ребенком во время уборки, приготовления ужина, глажки белья и других дел, находясь на виду у малыша. Ведь он еще совсем мал и каждое действие для него является открытием.

Живите не только сегодняшним, но и завтрашним днем. Не бойтесь планировать события, связанные с работой или отпуском на год вперед. Это позволит Вам избавиться от ощущения личной несвободы.

Старайтесь общаться с подругами, у которых есть дети. С ними у Вас будет больше общих тем для обсуждения. Это позволит немного смягчить новые впечатления и переживания, связанные с родами.

Расспросите маму о своем детстве. Услышав, как она с любовью и ностальгией вспоминает о бессонных ночах и других особенностях Ваших первых месяцев жизни, Вам будет легче справиться с трудностями после рождения крохи.

Чаще фотографируйтесь с малышом. Старайтесь запечатлеть каждый счастливый момент с крохой, а затем чаще просматривайте снимки. Вы будете испытывать нежность к ребенку и гордость за его достижения, и грусть отступит.

Помните, ничто не поможет Вам преодолеть депрессию, как Ваш кроха и эмоциональная близость с ним. Чем больше Вы будете общаться с малышом, обнимать и целовать его, тем скорее забудутся переживания и тревоги первых дней после рождения. Время, проведенное с крохой, благотворно повлияет и на Ваше, и на его настроение.