Счастливая мама – счастливый малыш!
Беременная женщина очаровательна: загадочная улыбка, глаза светятся таинственностью и мечтательностью, взгляд устремлен в будущее. Ее окружает аура благодати и умиротворения. В материнском чреве развивается новая жизнь.
Теперь от будущей мамы во многом зависит, что испытывает живущий внутри нее ребенок: грусть или радость, спокойствие или страх. Конечно, эти чувства зависят от многих факторов. Но осознание будущей мамой важности своего состояния придаст сил и облегчит тяготы, связанные с беременностью, а терпения и жертвенности нашим женщинам никогда не надо было занимать. Но задачи мамы отнюдь не терпеть и мучатся, а совсем наоборот – устроить свою жизнь максимально комфортно и удобно: заботиться о своем здоровье и самочувствии, быть к себе внимательной, в любой ситуации настраивать себя на оптимистический лад, обеспечивать себе как можно больше положительных эмоций. Именно это и нужно малышу, чтобы нормально развиваться и чувствовать себя любимым.
Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и конфликтов дома и на работе. Поменьше проводите времени у компьютера и пореже садитесь за руль автомобиля. Стресс и напряжение не лучшим образом влияют на здоровье ребенка.
Не стоит находиться в плену у отрицательных эмоций, копить их. Лучше от них освобождаться: хотите плакать – плачьте, есть желание рассердиться – выскажитесь в открытую, иначе в один прекрасный момент вы взорветесь.
Если возникло плохое самочувствие, апатия, то расскажите об этом своим близким, постарайтесь определить то, что является причиной вашего плохого самочувствия.
Если появились признаки депрессии, то лучше обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
Умение расслабляться и переключать свое внимание поможет вам не только во время беременности снять напряжение, но и в родах уменьшить боль, восстановить отношения с близкими и ребенком. Самый простой способ – включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании. Через некоторое время вы почувствуете, как с каждым выдохом избавляетесь от эмоционального напряжения и успокаиваетесь.
Необходимо уделять больше времени общению с будущим ребенком на протяжении всей беременности.
В ожидании ребенка не забывайте о муже, общайтесь с ним, делитесь своими радостями и переживаниями, делайте ему маленькие, но приятные подарки.
Полезно заниматься специальной гимнастикой для беременных (при отсутствии противопоказаний и под наблюдением специалиста), обучиться правильному дыханию для обезболивания родов.
Употребление алкоголя, наркотиков, также курение может неблагоприятно отразиться на здоровье ребенка: откажитесь от вредных привычек как можно скорее.
Отныне у вас особый режим дня: побольше отдыхать, много гулять, правильно питаться, не перегружать организм тяжелой работой. При этом продолжайте встречаться с друзьями, посещать театры, выставки. Ведь беременность – не болезнь, а особенный, счастливый период вашей жизни.
Стремитесь устроиться комфортно, свить уютное гнездышко и лишний раз побаловать себя.
Полезные покупки сделают жизнь женщины в положении приятной, удобной и помогут выглядеть ухоженной и красивой.
Учитесь слушать себя, свое тело, свою душу, и тогда у вас наверняка появится одно из самых замечательных чувств, сопровождающих благополучную беременность, — умиротворение, а ребенок появится на свет уверенным в родительской любви и заботе.
Чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, подготовьтесь к ним заранее: посещайте «школы будущих родителей», смотрите специальные фильмы, читайте книги, журналы. Заранее найдите подходящий роддом и узнайте о всех условиях в нем.
Заведующая отделом практической психологии и психотерапии Свердловского областного центра медицинской профилактики врач-психотерапевт Илона Солодовниченко
Государственное учреждение здравоохранения Свердловский областной центр медицинской профилактики