Интернет-журнал для родителей
Беременность
Интернет-журнал для родителей
Беременность

Уход за телом во время беременности

Вы так мечтали о ребенке и сейчас наконец-то можете почувствовать себя мамой. Уже через 9 месяцев в Вашей жизни появится долгожданный малыш. В этот период необходимо не только следить за правильным протеканием беременности, но и уделять внимание своей красоте и привлекательности.

Ольга Роальдовна Асцатурова, к.м.н., врач акушер-гинеколог клиники акушерства и гинекологии Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY:«Во время вынашивания крохи организм мамы испытывает повышенную физическую нагрузку, поэтому в уходе за телом особенно важен комплексный подход. Его главными составляющими являются сбалансированное питание, массаж, увлажнение и легкие спортивные упражнения».

Ухаживаем за кожей
Кожный покров будущей мамы подвергается растяжению при увеличении живота и груди, что может привести к появлению полосок разной ширины красноватого оттенка. На состоянии кожи также отражается и изменение уровня гормонов. В результате она становится более подвержена воздействию внешних факторов, приводящих к появлению участков сухости, раздражения и шелушения. Предотвратить эти неприятные изменения помогают массаж и регулярное увлажнение. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и делает кожу более упругой, а ежедневное увлажнение помогает поддержать водно-липидный баланс. Для достижения наилучшего результата во время массажа попробуйте использовать детское масло, которое оптимально насыщает кожу влагой. Это, к тому же, существенно уменьшит вероятность возникновения растяжек. Техника профилактического массажа довольно проста: в период беременности особенно полезно пощипывание проблемных мест (кожи живота, бедер, ягодиц) до легкого покраснения. Данная процедура поможет Вам предотвратить появление растяжек и подарит коже упругость. Однако следует помнить, что с массажем живота необходимо быть очень осторожной – лучше воздержаться от него при поздних сроках беременности, а также, если тонус матки повышен. Для сохранения эластичности кожи важно увлажнять ее не только снаружи, но и изнутри. Поэтому в течение дня следует выпивать не менее 2-2,5л воды.

Правильное питание
Сбалансированный рацион очень важен для спокойного протекания беременности. Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, содержащих концентраты и консерванты. Необходимо сократить потребление жирной пищи и «плохих» углеводов (хлебобулочные изделия, конфеты). Соблюдайте натриево-калиевый баланс – меньше натрия, то есть соли, больше калия, которого много в грушах, кураге, изюме, абрикосах. Летом это делать особенно легко, ведь овощи и фрукты свежие, они практически не вызывают аллергии и очень полезны. Помните "правило светофора": если на Вашей тарелке находятся овощи красного, желтого и зеленого цвета, значит, в ней содержатся почти все необходимые витамины и микроэлементы. Также для здоровья важны витамины А и Е. Большое количество витамина Е есть в составе растительных масел и миндале, который особенно рекомендуется для употребления в пищу беременным, так как в нем высокое содержание белка, магния и фосфора. Кроме этого, миндаль богат цинком, медью, марганцем, железом и витаминами группы В. Витамин А есть в молочных продуктах, яйцах, печени, а также  моркови, абрикосах, красном перце. Помните, что прибавка в весе в 10-12 кг считается нормой. Во избежание излишнего увеличения массы тела необходимо еще до зачатия вести правильный образ жизни – рационально питаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем.

Занимаемся спортом
Во время беременности организм будущей мамы по-прежнему нуждается в нагрузках и физкультуре. Несложные комплексы из курса аэробики, не требующие навыков удерживания баланса и не влекущие за собой риск падения, пойдут на пользу не только маме, но и малышу. Если до беременности Вы занимались какими-либо видами спорта, которые не противопоказаны во время вынашивания плода, и врач не ограничивает для Вас физическую нагрузку, нет необходимости прекращать занятия, следует лишь снизить их интенсивность. Плавание, йога, аква-аэробика, фитнес по программам, разработанным специально для беременных, под наблюдением инструктора наиболее популярны среди будущих мам. Во время любой физической активности следует внимательно прислушиваться к себе. Если после выполнения некоторых упражнений Вы чувствуете себя некомфортно, лучше временно отказаться от этих элементов. Перед тем как приступить к любым физическим активностям, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения стоит делать именно Вам. Помните, что любые нагрузки должны быть умеренными и полезными Вам и малышу.

Наслаждайтесь моментами ожидания крохи и не забывайте баловать себя. А несложные советы эксперта и комплексный подход помогут сохранить Ваше тело в тонусе.

Почему нужно готовиться к родам?
Насколько важно быть готовым к появлению малыша будущим папам и мамам. Об этом расскажет психолог Надежда Мурашкина. Смотрите эфир передачи «Медэксперт».
 
© 2005-2017 год. Интернет-журнал для родителей "Ека-родители"- www.eka-roditeli.ru.
Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций в качестве электронного СМИ. Эл № ФС77-46940 от 14 октября 2011 года. Проект компании ООО "Лаборатория творческих проектов".

Инитернет журнал о беременности, здоровье, развитии, воспитании и образовании детей.

По вопросам размещения рекламы обращайтесь: laboratoria_05@mail.ru. тел. 8-912-66-151-24, 8-902-87-501-35.
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Яндекс.Метрика